藝點新聞Sky編輯整理
最近天氣不穩定，每到下雨天總是覺得放鬆想睡。神經外科醫師謝炳賢就指出，過度睡眠不僅無法讓身體真正恢復，還可能帶來健康風險，且每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率，也比正常睡眠者高出34%。
（示意圖／Pixabay）
謝炳賢醫師在臉書發文表示，多項研究發現，過度睡眠會導致血液循環變慢，增加血栓形成的風險，同時影響心臟的正常跳動節律，「每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%」，建議控制睡眠時間在7至8小時內。
此外，睡太久也會導致荷爾蒙分泌失調，長期過度睡眠的人，胰島素敏感性會下降，血糖調節能力變差，進而增加糖尿病風險，且睡太久醒來，容易想吃高糖高脂的食物，這是代謝紊亂的表現，長期下來體重增加、代謝症候群都會找上門。
謝炳賢指出，睡太久還會讓免疫力變差，身體會產生過多的發炎因子，所以就算是雨天也要適量睡眠，醒來後記得開窗通風，保持室內空氣流通。
最後謝炳賢提醒，睡太久後經常感到頭昏腦脹、思緒不清，是因為過度睡眠會影響大腦神經傳導物質的平衡，特別是多巴胺和血清素的分泌，長期研究顯示，習慣睡太久的人，認知功能衰退的速度比正常睡眠者快30%，「過度睡眠會讓大腦長時間處於『低活躍』狀態，神經連結變得遲鈍，記憶力、專注力都會下降」。
延伸閱讀
